Odporność, zdrowie, korona wirus

Święta wielkanocne się zbliżają, za oknem raz zima raz wiosna, a my nadal jesteśmy w kwarantannie domowej. Niektórzy się frustrują, u innych wzbudza ten fakt agresję a jeszcze inni czerpią dobro z czasu spędzanego wspólnie z rodziną. Każdy przechodzi przez ten czas inaczej. Najważniejsze jest jednak aby w tym czasie zadbać o swój organizm, o odporność, bezpieczeństwo swoje i bliskich oraz higienę. Zacznijmy od początku…

Odporność
To z jaka łatwością zapadamy na przeziębienia i inne infekcje oraz w jaki sposób je przechorowujemy zależy głównie od naszego systemu odpornościowego. Ważnym jest zatem aby tak się odżywiać aby wzmacniać układ odpornościowy a nie go obciążać lub osłabiać.
Dieta lekkostrawna, urozmaicona w w warzywa i owoce, pozbawiona ciężkich tłuszczy oraz cukrów z dużą ilością płynów około 2,5 litra dziennie będzie wskazana. Do tego dużo kiszonek (kapusta kiszona, ogórki kiszone, buraki kiszone…) Czosnek, cebula i zioła: kurkuma, imbir, tymianek, kardamon, pietruszka, pieprz.
Kolejną rzeczą – uzupełnieniem do zdrowej zbilansowanej diety jest aktywność. Ruch, ćwiczenia, spacer z psem. Każda aktywność fizyczna jest niezmiernie ważna, szczególnie jednak istotna jest konsekwencja i systematyczność. Nie koniecznie mamy ćwiczyć godzinami, lepiej krócej a częściej i systematycznie. Zdrowy i usystematyzowany ruch wzmacnia nasz organizm, poprawia krążenie i zwiększa wydolność oddechową. A przy tym wytwarzają się endorfiny, które zapewniają nam dobry nastrój – i czego chcieć więcej 🙂

Higiena
W obliczu pandemii podstawową zasadą, do której należy się dostosować aby zapobiegać rozprzestrzenianiu i zakażeniu wirusem jest higiena. Mycie rąk to najważniejszy element.
Instrukcja jak skutecznie umyć ręce zawarta została na stronie GIS (zamieszczamy poniżej)
Najważniejsze do zapamiętania:
1. Myj ręce po każdym kontakcie z osobą obcą lub produktem
2. Do sklepu, apteki, w komunikacji noś rękawiczki oraz maseczkę na twarzy
3. Kichając lub kaszląc zasłoń twarz np. łokciem
4. Zachowaj bezpieczny odstęp w kolejce, z rozmówcą około 3 metry
5. Nie wychodź z domu bez konkretnej potrzeby, ogranicz wyjścia do niezbędnego minimum.

Praca zdalna
Wielu z Rodziców przeszło w tym okresie na tzw home work czyli pracę zdalną. W ten sposób łączą obowiązki służbowe z opieką nad dziećmi. Nie jest to łatwe. Podczas wykonywania pracy można się zapomnieć, odpłynąć w wir pracy a dzieci wokół wymagają opieki. Aby pomóc sobie w tym trudnym czasie pamiętajmy także o dodatkowych zabezpieczeniach w domu, które choć trochę ułatwią nam łączenie pracy z opieką nad dziećmi.
Możemy zastosować:
– blokady szuflad i szafek z najniebezpieczniejszymi rzeczami. Te, które uda się przenieść do wyższych szafek – przenieśmy. A te, których już nie możemy zabezpieczy aby nasz maluch nie mógł się do nich dostać
– zabezpieczenie narożników, kantów, ław, stołów
– zabezpieczenie kuchenki gazowej, elektrycznej
– zabezpieczenie okien i balkonów, tak aby dziecko w żaden sposób NIE MOGŁO ich otworzyć!!!!!

To tylko niektóre z zabezpieczeń mających wpływ na zwiększenie bezpieczeństwa i tym samym komfortu naszej pracy. Pamiętajmy jednak, że żadne zabezpieczenia ani ich ilość ani jakość nie zwalnia nas opiekunów z odpowiedzialności za zdrowie i życie dzieci, nad którymi sprawujemy pieczę.

Wszystkiego dobrego i dużo zdrowia
Życzy Zespół BezpieczneDziecko