Egzamin ósmoklasisty – jak zwalczyć stres egzaminacyjny?

Egzamin ósmoklasisty to egzamin przeprowadzany na zakończenie szkoły podstawowej (klasy ósmej) w Polsce. Jest to jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu uczniów, ponieważ wyniki egzaminu mogą mieć wpływ na ich dalszą edukację. W tym roku młodzież przystępuje do egzaminu w dniach 23, 24 i 25 maja.

Przed egzaminem ważne jest zadbanie o odpowiednią relaksację, która pomoże Ci uspokoić nerwy i przygotować się psychicznie. Oto kilka sposobów, które mogą Ci pomóc się zrelaksować przed egzaminem:

1. Planuj i organizuj: Przygotuj się wcześniej, tworząc harmonogram nauki i rozpocznij przygotowania na kilka dni lub tygodni przed egzaminem. Wiedząc, że dobrze się przygotowujesz, będziesz czuł się bardziej pewny siebie i zrelaksowany.
2. Wyszukaj techniki oddechowe: Skoncentrowanie się na oddechu może pomóc w uspokojeniu umysłu i zmniejszeniu napięcia. Spróbuj techniki takiej jak „oddech brzuszny”, gdzie głęboko wdychasz powietrze do brzucha i powoli je wydychasz. To może pomóc złagodzić stres i poprawić koncentrację.
3. Regularna aktywność fizyczna: Ruch fizyczny jest znany ze swoich właściwości relaksacyjnych. Przed egzaminem wykonaj kilkanaście minut ćwiczeń, spacer lub jogę, aby uwolnić napięcie i poprawić przepływ krwi do mózgu.
4. Słuchaj relaksującej muzyki: Muzyka może mieć silny wpływ na nasze samopoczucie. Wybierz spokojne i relaksujące melodie, które Cię uspokoją i pozwolą się zrelaksować. Unikaj głośnej i pobudzającej muzyki, która może dodatkowo zwiększyć stres.
5. Medytuj: Medytacja to skuteczna technika relaksacyjna, która pomaga wyciszyć umysł i uspokoić emocje. Znajdź ciche miejsce, usiądź wygodnie i skoncentruj się na oddechu lub użyj specjalnej medytacji prowadzonej przez aplikację lub nagranie.
6. Prowadź zdrowy styl życia: Dbaj o swoje zdrowie fizyczne, jedząc zdrowe posiłki, pijąc odpowiednią ilość wody i zapewniając sobie wystarczającą ilość snu. Odpowiednia dieta i sen mają wpływ na funkcjonowanie mózgu i zdolność koncentracji.
7. Rozrywka i odpoczynek: Przed egzaminem znajdź czas na relaksujące zajęcia, które lubisz. Może to być czytanie, oglądanie filmu, gra w gry planszowe lub rozmowa z przyjaciółmi. Odpowiedni odpoczynek pozwoli Ci oderwać się od stresu i odnowić energię.

Pamiętaj, że każdy może mieć swoje preferencje dotyczące relaksacji, więc wybierz te metody, które najlepiej pasują do Twojego stylu życia i osobowości.

Egzamin ósmoklasisty obejmuje trzy główne części: język polski, matematykę i język obcy nowożytny (najczęściej jest to język angielski).
Część z języka polskiego składa się z dwóch zadań. Pierwsze z nich polega na analizie tekstu literackiego, na podstawie którego uczniowie muszą odpowiedzieć na pytania dotyczące treści, interpretacji i formy utworu. Drugie zadanie to pisanie wypracowania na określony temat.

Część matematyczna egzaminu ósmoklasisty sprawdza umiejętności w zakresie matematyki, takie jak rozwiązywanie równań, geometria, procenty, rachunek prawdopodobieństwa itp. W tej części uczniowie muszą rozwiązać różnego rodzaju zadania, często wymagające logicznego myślenia i umiejętności analitycznych.

Trzecia część egzaminu dotyczy języka obcego nowożytnego, zwykle jest to język angielski. Uczniowie muszą wykazać się rozumieniem tekstu czytanego oraz umiejętnościami gramatycznymi poprzez rozwiązywanie zadań dotyczących słownictwa, gramatyki i zrozumienia ze słuchu.

Egzamin ósmoklasisty ma na celu sprawdzenie wiedzy i umiejętności uczniów, które zdobyli w ciągu ośmiu lat nauki w szkole podstawowej. Wyniki egzaminu mogą mieć wpływ na dalszy wybór szkoły średniej, ponieważ w niektórych przypadkach mogą być brane pod uwagę przy rekrutacji do liceów czy techników.

Życzymy młodzieży powodzenia !!!!